התקפי חרדה, לא עלינו

מה שאתם עומדים לקרוא בפוסט הזה, לא רבים יודעים עלי. אני משתפת ומספרת את הסיפור האישי שלי כי אולי ישנם אנשים שהמידע יכול לעזור להם ולתת תקווה ואמונה.
במשך תקופה של יותר מחצי שנה סבלתי מהתקפי חרדה קשים. כן, כמה אירוני זה שמטפלת בתחום הרגשי אנרגטי סובלת מהתקפי חרדה. 

בעבר כששמעתי על אנשים שסובלים מהתקפי חרדה לא באמת הבנתי מה זה אומר. בכנות אומר שלא חשבתי אפילו שזה כל כך נורא. בלימודי פסיכולוגיה בקורס פסיכופתולוגיה, פעם הקרינו לנו סרטון שבו ראינו אדם שסובל מהתקף חרדה. זו היתה סצנה מסרט הוליוודי ישן, בה ראו אדם סובל מהתקף חרדה. כאשר הרופאים בדקו אותו התברר שהוא בריא לחלוטין מבחינה פיזית. 

אך ממקור ראשון אני יכולה לספר לכם שהסבל בלתי ניתן לתיאור במילים. כשמגיע התקף כזה, אי אפשר לנשום, לדבר, לחשוב. בשניות כל הגוף עולה בגלי זיעה ומיד לאחר מכן מתקרר ומתעוות ברעידות. כל החיים באותם הרגעים נתפסים בראייה הצרה של הפחד. אין תקווה, אין אמונה, אין שליטה, הרצון לחיות, בספק גדול. בין ההתקפים הכל מתנהל סביב הפחדים, שוקעים בבית, פוחדים לצאת החוצה כי ההתקף יכול להתחיל בכל מקום ובכל רגע. עולה בושה מאוד גדולה, בושה לספר את מה שעובר עליך, החשש שלעולם לא תחזור לחייך הרגילים. בעצם כל תפיסת המציאות מקבלת עיוות גדול, הפחד משתלט!!

איך הצלחתי להשתחרר מזה?

בהתחלה, לא הבנתי מה עובר עלי. באותו הזמן תכננתי לנסוע לראשונה, ליוון לקורס מורים "משחק החיים" של תטא הילנג™. אני חושבת שמבחינתי זו היתה קפיצה מאוד משמעותית בדרך שלי ולכן זה היה "הטריגר". לאחר תקופה מסוימת ומספר לא קטן של התקפים, הבנתי שמדובר בהתקפי חרדה והתחלתי לעזור לעצמי.

בשלב הראשון

בזמן התקף הייתי מתמקדת בנשימה עד שההתקף היה חולף. אחד הדברים שקורים בזמן ההתקף הוא שהפחד משתלט על המחשבות. כשמתרכזים במעגליות של שאיפה ונשיפה, מאפשרים למוח להיות עסוק בנשימה. כך למחשבות של הפחד אין מקום והגוף לאט לאט נרגע וההתקף חולף. כאן תוכלו לקרוא על תרגילי נשימה למטרות שונות.

בשלב השני

שהתחיל כעבור כמה חודשים, בזמן התקף הייתי מתחברת לגלי התטא  ולאט לאט ההתקף היה נרגע. גלי התטא הם גלי מוח עטיים, שבצורה הטבעית אנחנו שוהים בהם שנייה לפני שנרדמים. בזמן שהמוח שלנו נמצא בגלי התטא, כל המערכת שלנו נרגעת, המוח שלנו מעט את הקצב, אלה עוזרים להורדת המתח והחרדה.

איך נכנסים לגלי תטא בצורה יזומה? דרך אחת היא דרך מדיטציה יזומה אותה יצרה וייאנה סטייבל מייסדת שיטת תטא הילינג™ ואותה לומדים בקורס תטא הילינג™ יסוד. דרך נוספת היא להקשיב למוזיקה שמוקלטת בגלי התטא. הגל משפיע עלינו ואנחנו אוטומטית חווים את האיכויות שלו. ישנו מגוון של מוזיקה שמוקלטת בגלי התטא מצרפת לכם את האהובה עלי.

בשלב השלישי

בכל פעם שהגיע התקף חרדה נכנסתי פנימה, הכי עמוק לתוך הפחד. ע"י תשאול, שאני עושה בזמן מפגש אישי בו אני משתמשת בתטא הילינג™. כשהגעתי לפחד הכי עמוק התבוננתי עליו,  על מה שלמדתי ממנו ובמתנות שקיבלתי בזכותו לאחר מכן שלחתי ריפוי אנרגטי.
למרות הפחדים לא דילגתי ולא ויתרתי, חקרתי והתבוננתי על כך כל פחד שהגיע. הפחדים האלה סך הכל רצו שאתבונן בהם ואתן להם מקום (זה בדרך כלל מה שהפחד רוצה). הם היו טריגר עבורי כדי שאוכל להתקדם ולממש את הייעוד שלי. בדרך כלל הפחדים עולים כאשר אנחנו עושים צעד קדימה. בעזרתם הפכתי למטפלת יותר ממוקדת ומכילה. בזכותם ראיתי עוד ניסים של הטיפול בתטא הילינג™. דרכם הבנתי כמה אהבה בכלל ואהבה עצמית, מרפאה.

מה קורה איתי היום?

היתה לי תקופה של כשנה וחצי בלי התקפי חרדה. אם היה מגיע פחד כלשהו אני מיד נתתי לו מקום ויחס ע"י התבוננות ואז הוא השתנה והפך לאנרגיה מניעה. גם מהבושה השתחררתי, עם הזמן התברר לי שהתופעה של התקפי חרדה לא כל כך נדירה, קיבלתי את עצמי עם זה באהבה.

היו תקופות שהחרדות חזרו ובכל פעם התמודדתי איתם ע"י כלים שיש לי בקליניקה. 

חשוב שנזכור שהפחד הוא שקר, כשאנחנו מאמינים לו אנחנו נותנים לו כוח!
אם בצורה מודעת נתבונן עליו, נלמד ממנו ונתעצם בעזרתו, הרי הוא יהפוך מיד להזדמנות ולפריצת דרך!

אם אתם סובלים מהתקפי חרדה או סתם ביקור אקראי של הפחדים? אם אתם רוצים ליצור פריצת דרך בחייכם אבל הפחד משתק?

 אל תהיו עם זה לבד!!!
ספרו, שתפו, קבלו עזרה, זו לא גזרת גורל!

אם אתם מכירים מישהו בסביבה שלכם שסובל מחרדות, תנו לו חיבוק ותמיכה ותזכירו לו שהפחד הוא שקר!

הרשמה לניוזלטר של מועדון הפיות

כאן תקבלו עדכונים, טיפים, הטבות ועוד

עוד פוסטים באותה אנרגיה

יש לכם שאלות בנושא, כיתבו לי! אשמח לענות,

אני עוקבת אחר התגובות שמתקבלות פה בבלוג…

אז אם אתם צריכים עזרה, התייעצות או ריפוי תרגישו חופשי לכתוב לי ואני אענה בהקדם האפשרי.

רוצים לדבר איתי בפרטיות, התקשרו

ל054-4324824

באהבה ילנה

10 תגובות
  1. יעל הגב

    ילנה. ראשית עליי לציין שמעבר לכך שהפוסט ריגש אותי .הפוסט נכתב וערוך מדהים.התרגשתי לראות איך כל פוסט יש קפיצה. לגבי הנושא מאוד התחברתי. בתי הבכורה סובלת מחרדות וכאילו שדיברת אליי והסברת לי גם את הצד שלה מה היא מרגישה. תודה!!!

    • ילנה בורטקוב הגב

      יעל אהובה, ריגשת אותי עד דמעות!!!
      וואו לגבי ביתך אם תרצו אשמח לשלוח לה ריפוי.
      אני מאחלת לכן שזה כבר יהיה מאחוריכן!!!

  2. נלי הגב

    תודה ששיתפת ילנה!! אני חושבת שהרבה אנשים חווים התקפי חרדה אבל חוששים פשוט לדבר על זה וחבל, כי אם כולם היו פתוחים לגבי זה אני חושבת שלאנשים הייתה התמודדות קלה יותר- כי לשתף כן מקל וכן עוזר..
    תטא היליניג זו שיטה מדהימה!! ואני שמחה שהשתמשת בכלים שלמדת כדי לעזור לעצמך..
    לצערי לא עשיתי עדיין את קורס משחק החיים- אבל בהחלט פתחת לי את "התאבון" ללכת וללמוד עוד בתחום האנרגטי.

    • ילנה בורטקוב הגב

      נלי תודה רבה על תגובתך הנפלאה.
      מסכימה איתך לגבי ההסתרה, ישנם אנשים רבים שסובלים בשקט, לכל אחד סיבות משלו. גם אני מאמינה שברגע שמוציאים את הנושא מהגדרת ה"סוד" זה כבר חלק מריפוי.
      איזה כיף שהפוסט הצליח לעורר בך תאבון לעוד ידע אנרגטי, אני כל הזמן בלמידה וגילוי בתחום וזה עושה אותי מאוד מאושרת.

  3. צילה הגב

    ילנה,
    תודה על השיתוף, הכנות, אני עצמי חוויתי ועדיין לעיתים חווה חרדות , למדתי לא לתת לזה מקום דרך מחשבה חיובית, הרגעה של הפחד על ידי נשימות כמו שאמרת.. כולנו גם כמטפלים חווים את מה שאנושי כל כך עבור כולם, כולנו בשר ודם.. אהבתי את הכנות ..

    • ילנה בורטקוב הגב

      צילה יקרה!
      תודה רבה ששיתפת, את צודקת כולנו אנשים ולא חסינים מפני חוויות החיים.
      אני שמחה לשמוע שמצאת את הדרך שלך להתמודד עם זה, זה כל כך חשוב!

  4. נילי הגב

    היי ילנה, כל הכבוד לך על היכולת להיחשף. אני בטוחה שזה ממש לא קל. זה כל כך חשוב לעורר מודעות לנושא, וככל שיותר אנשים מדברים וכותבים על זה בפתיחות אנשים אחרים יכולים לראות שהם לא לבד ושאפשר להתמודד עם זה. וכמו שאמרת: חשוב לשתף ולספר לאחרים, וגם לדעת שאתה לא היחיד שסובל מזה ויש עוד רבה כמוך. תודה ששיתפת אותנו 🙂

    • ילנה בורטקוב הגב

      נילי!
      כמה נפלאה ומפרגנת את!
      חייבת לספר לך שאחד הדברים שמניעים אותי לשתף מהמקום הסופר אישי שלי, הוא הרצון לתת אמונה ותקווה לזה שהריפוי אפשרי.
      אני מכירה כל כך טוב את המקום הזה, שאתה לבד ואף אחד לא מבין מה עובר עליך.
      מבחינתי זו שליחות!
      תודה שוב על המילים הנפלאות שלך

  5. רחלי הגב

    היי ילנה, אם בזמן התקף אני לא מצליחה לנשום, מרוב שהמחשבות תוקפות ומשתלטות?
    אפילו יוצא מצב שאני לא מסוגלת לעשות שום דבר שיעלים או ירגיע את זה…
    מה אז עושים?
    תודה!

    • ילנה בורטקוב הגב

      רחלי יקרה!
      מכירה את התחושה מקרוב, בעיני הכי חשוב ליצור באותם הרגעים עוגן כלשהו.
      זה יכול להיות משהו פיזי, כמו לדוגמה להחליט מראש על שנגיע במשהו מוצק, כמו חפץ, אבן, קיר או כל דבר שתבחרי, יזכיר לך שהכל בסדר. ואז בזמן התקף לגעת בחפץ כזה ולהזכר מה הוא מסמל לך.
      דוגמה נוספת לשנן מנטרה, למשל "הכל בסדר" כמה וכמה פעמים עד שהמחשבות ירגעו.
      המטרה בזה היא בעצם לעצור את לוף המחשבות ע"י הבאת מודעות למשהו אחר.
      המון בהצלחה! אם יש לך עוד שאלות אני פה!

השארת תגובה